Herramientas de Vida. Conectores. por Oscar Ramos

Herramientas de Vida
Conectores


por Oscar Ramos. Coach.

A través de tu limpia mirada me siento capaz de Conectar con todo y con todos, de percibir Unidad donde antes había abismo…” 
MCF


Como hemos comprobado en nuestro proceso de aprendizaje, en muchas ocasiones permitimos que personas tóxicas y circunstancias externas complicadas nos roben la paz y la alegría de estar vivos, y qué es nuestro estado interno y nuestra actitud ante ellas la que puede marcar la diferencia.


Alimentos para el alma, creador de vínculos, enchufes, nexos de amor, links o Conectores, de muchas maneras he oído llamar al conjunto de herramientas que conscientemente utilizamos para transformar nuestro estado mental y/o emocional.


¿ Te has sentido sereno alguna vez al contemplar una puesta de sol dejando atrás tus preocupaciones? ¿Te has sentido renovado tras realizar tu deporte favorito o después de bañarte en el mar? ¿Has creado un vínculo con tu pareja, con un bebé, con una mascota, con una poderosa atracción que te transporta a un estado de plenitud? ¿Has convertido un mal día con un ataque inesperado de risa en bienestar y confianza?

Este tipo de situaciones que ocurren “aleatoriamente” podemos crearlas, provocarlas cada día con disciplinas como la respiración y la meditación. Si realizamos afirmaciones positivas cada mañana, co-creamos un día de emociones y pensamientos reconfortantes, si hacemos ejercicio o cualquier disciplina que trabaje nuestro cuerpo, será nuestra bioquímica interna la que se encargue de ello. Asimismo, agradecer o tener un gesto desinteresado con alguien, crear momentos de complicidad y buen humor, una lectura, una sonrisa, una canción, un mantra o el deleitarnos con la belleza como indicábamos al principio, cualquier conector que elijamos cumple su función; devolvernos la mejor versión de nosotros, y ese cambio está al alcance de todos.

La clave está en el autoconocimiento. Busca en tus acciones cotidianas qué podrían ser para ti conectores y empieza a provocarlos.

El ejercicio de hoy está orientado a encontrar formas de llegar a esos niveles de relajación, optimismo o incluso subidón cuando sea necesario.

Ponte cómodo con la columna vertebral recta y cierra los ojos. Respira lenta y profundamente por la nariz hasta que el cuerpo esté relajado y la mente serena. Visualiza un momento de alegría, de plenitud o de profunda serenidad. Observa dónde estás, explora, si estás sólo o acompañado, el entorno, a qué huele, formas y colores y qué es lo que te ha llevado a sentir lo que sientes. Vuelve a centrarte en la respiración, volviendo al momento presente, comienza a sentir tu cuerpo, a moverte y estirarte poco a poco, finalmente abre los ojos. Anota en un papel seguidamente todo lo que recuerdes. (Si el sentimiento era pura felicidad, puedes repetirlo cada vez que la tristeza o el desánimo te acompañe y recrearte en él).

Con este ejercicio descubrirás cómo operan tus emociones, pensamientos y sentimientos. En ellos aparecerán conectores conocidos y alguno nuevo, acéptalos, forman parte de ti, así que no dudes en usarlos a tu favor a partir de ahora.

Motivarte Coaching Fuerteventura
MotivArte












Publicado en la Revista Mi Pueblo Fuerteventura, edición Junio-2018. Enlace para leer:
https://issuu.com/mipueblofuerteventura/docs/revista_mi_pueblo_fuerteventura_79
Leer más ...

Gratitud. Herramientas de Vida. Por Oscar Ramos

Gratitud

Por Oscar Ramos. Coach
La Gratitud llena de serenidad tu vida, crea vínculos y permite confíes en el ser humano”
MCF

gratitudLa Gratitud es un sentimiento que transforma el estado mental. Cuando damos las gracias a uno mismo y/o a los demás damos valor a cada acción, grande o pequeña, que vivamos. La gratitud disuelve el ego, el resentimiento, el desánimo, la queja y el victimismo en el que caemos con relativa facilidad.

Quizá pensemos en no agradecernos para evitar la soberbia o consideramos no expresar un sincero agradecimiento a alguien por miedo a que se perciba como debilidad o falso halago con interés malsano. En la manera en que lo expresamos está la clave; expresa un acto que ha contribuido a tu bienestar, expresa las necesidades que han quedado satisfechas, expresa los sentimientos placenteros resultado de la satisfacción de esas necesidades.

Si miramos el pasado desde la gratitud, descubrimos como nuestra educación, nuestras fortalezas y debilidades han hecho lo que hoy somos, si no has dado las gracias a tu yo pasado y a las personas que te han ayudado, hoy podría ser ese día… Si en tu presente a lo largo de cada día agradeces a alguien de corazón o si cada noche agradeces todo lo bueno del día (siempre lo hay) pesará más que cualquier problema o preocupación. Si encaras el futuro agradeciendo las oportunidades, tus objetivos se acercarán a ti cada día más. También puedes agradecer a la vida, más allá de creencias espirituales, como reconocimiento a todo lo bueno que existe y a la grandeza de poder experimentar y compartir Amor.

Y aquí hago un paréntesis. Hace ya un año que comencé a escribir en esta revista. Y aprovechando la herramienta de hoy me gustaría compartir mi sentimiento de Gratitud. Me gustaría Agradecer a Ana y al equipo de Mi Pueblo por la confianza depositada en mí, a los comentarios de todos los lectores de la revista, no podría nombrarlos a todos. Como ejemplos a Elena Pérez de Puerto del Rosario, por cada “like” del Facebook y cada palabra de ánimo, a Jose de Gran Tarajal, por expresarme agradecimiento compartiendo cómo un artículo que leyó en una peluquería dice haberle cambiado la vida; a Chari, mi socia, pilar importante en esta aventura y a cada persona que me ha permitido acompañarle en su proceso de cambio, todos son en gran medida responsables de mi satisfacción personal y vocación de ayuda. GRACIAS.

Las palabras pueden ser más o menos bonitas o pueden remover corazón o consciencia, pero una vivencia personal perdura en el tiempo. HOY el reto consiste en dar las GRACIAS: a ti mismo, por que te cuidas, te respetas, te concedes mimos, trabajas duramente o enseñas y aprendes, a quien haya tenido un gesto desinteresado contigo, atrévete a expresarle cómo te ha facilitado el día, y a la vida, a tu Dios o aquello en lo que creas, porque tu fe en ello hace que vivas desde el bienestar.

Artículo publicado en la Revista Mi Pueblo nº 78. Sección Herramientas de Vida, escrita por Oscar Ramos. Coach
PARA LEER ON LINE:
https://issuu.com/mipueblofuerteventura/docs/revista_mi_pueblo_fuerteventura_78
Imagen
Leer más ...
Suscribirse a este canal RSS