Herramientas de Vida. Conectores. por Oscar Ramos
- Publicado en Colaboradores
Herramientas de Vida
Conectores
por Oscar Ramos. Coach.
“ A través de tu limpia mirada me siento capaz de Conectar con todo y con todos, de percibir Unidad donde antes había abismo…”
MCF
Como hemos comprobado en nuestro proceso de aprendizaje, en muchas ocasiones permitimos que personas tóxicas y circunstancias externas complicadas nos roben la paz y la alegría de estar vivos, y qué es nuestro estado interno y nuestra actitud ante ellas la que puede marcar la diferencia.
Alimentos para el alma, creador de vínculos, enchufes, nexos de amor, links o Conectores, de muchas maneras he oído llamar al conjunto de herramientas que conscientemente utilizamos para transformar nuestro estado mental y/o emocional.
¿ Te has sentido sereno alguna vez al contemplar una puesta de sol dejando atrás tus preocupaciones? ¿Te has sentido renovado tras realizar tu deporte favorito o después de bañarte en el mar? ¿Has creado un vínculo con tu pareja, con un bebé, con una mascota, con una poderosa atracción que te transporta a un estado de plenitud? ¿Has convertido un mal día con un ataque inesperado de risa en bienestar y confianza?
Este tipo de situaciones que ocurren “aleatoriamente” podemos crearlas, provocarlas cada día con disciplinas como la respiración y la meditación. Si realizamos afirmaciones positivas cada mañana, co-creamos un día de emociones y pensamientos reconfortantes, si hacemos ejercicio o cualquier disciplina que trabaje nuestro cuerpo, será nuestra bioquímica interna la que se encargue de ello. Asimismo, agradecer o tener un gesto desinteresado con alguien, crear momentos de complicidad y buen humor, una lectura, una sonrisa, una canción, un mantra o el deleitarnos con la belleza como indicábamos al principio, cualquier conector que elijamos cumple su función; devolvernos la mejor versión de nosotros, y ese cambio está al alcance de todos.
La clave está en el autoconocimiento. Busca en tus acciones cotidianas qué podrían ser para ti conectores y empieza a provocarlos.
El ejercicio de hoy está orientado a encontrar formas de llegar a esos niveles de relajación, optimismo o incluso subidón cuando sea necesario.
Ponte cómodo con la columna vertebral recta y cierra los ojos. Respira lenta y profundamente por la nariz hasta que el cuerpo esté relajado y la mente serena. Visualiza un momento de alegría, de plenitud o de profunda serenidad. Observa dónde estás, explora, si estás sólo o acompañado, el entorno, a qué huele, formas y colores y qué es lo que te ha llevado a sentir lo que sientes. Vuelve a centrarte en la respiración, volviendo al momento presente, comienza a sentir tu cuerpo, a moverte y estirarte poco a poco, finalmente abre los ojos. Anota en un papel seguidamente todo lo que recuerdes. (Si el sentimiento era pura felicidad, puedes repetirlo cada vez que la tristeza o el desánimo te acompañe y recrearte en él).
Con este ejercicio descubrirás cómo operan tus emociones, pensamientos y sentimientos. En ellos aparecerán conectores conocidos y alguno nuevo, acéptalos, forman parte de ti, así que no dudes en usarlos a tu favor a partir de ahora.
Motivarte Coaching Fuerteventura
Publicado en la Revista Mi Pueblo Fuerteventura, edición Junio-2018. Enlace para leer:
https://issuu.com/
Conectores
por Oscar Ramos. Coach.
“ A través de tu limpia mirada me siento capaz de Conectar con todo y con todos, de percibir Unidad donde antes había abismo…”
MCF
Como hemos comprobado en nuestro proceso de aprendizaje, en muchas ocasiones permitimos que personas tóxicas y circunstancias externas complicadas nos roben la paz y la alegría de estar vivos, y qué es nuestro estado interno y nuestra actitud ante ellas la que puede marcar la diferencia.
Alimentos para el alma, creador de vínculos, enchufes, nexos de amor, links o Conectores, de muchas maneras he oído llamar al conjunto de herramientas que conscientemente utilizamos para transformar nuestro estado mental y/o emocional.
¿ Te has sentido sereno alguna vez al contemplar una puesta de sol dejando atrás tus preocupaciones? ¿Te has sentido renovado tras realizar tu deporte favorito o después de bañarte en el mar? ¿Has creado un vínculo con tu pareja, con un bebé, con una mascota, con una poderosa atracción que te transporta a un estado de plenitud? ¿Has convertido un mal día con un ataque inesperado de risa en bienestar y confianza?
Este tipo de situaciones que ocurren “aleatoriamente” podemos crearlas, provocarlas cada día con disciplinas como la respiración y la meditación. Si realizamos afirmaciones positivas cada mañana, co-creamos un día de emociones y pensamientos reconfortantes, si hacemos ejercicio o cualquier disciplina que trabaje nuestro cuerpo, será nuestra bioquímica interna la que se encargue de ello. Asimismo, agradecer o tener un gesto desinteresado con alguien, crear momentos de complicidad y buen humor, una lectura, una sonrisa, una canción, un mantra o el deleitarnos con la belleza como indicábamos al principio, cualquier conector que elijamos cumple su función; devolvernos la mejor versión de nosotros, y ese cambio está al alcance de todos.
La clave está en el autoconocimiento. Busca en tus acciones cotidianas qué podrían ser para ti conectores y empieza a provocarlos.
El ejercicio de hoy está orientado a encontrar formas de llegar a esos niveles de relajación, optimismo o incluso subidón cuando sea necesario.
Ponte cómodo con la columna vertebral recta y cierra los ojos. Respira lenta y profundamente por la nariz hasta que el cuerpo esté relajado y la mente serena. Visualiza un momento de alegría, de plenitud o de profunda serenidad. Observa dónde estás, explora, si estás sólo o acompañado, el entorno, a qué huele, formas y colores y qué es lo que te ha llevado a sentir lo que sientes. Vuelve a centrarte en la respiración, volviendo al momento presente, comienza a sentir tu cuerpo, a moverte y estirarte poco a poco, finalmente abre los ojos. Anota en un papel seguidamente todo lo que recuerdes. (Si el sentimiento era pura felicidad, puedes repetirlo cada vez que la tristeza o el desánimo te acompañe y recrearte en él).
Con este ejercicio descubrirás cómo operan tus emociones, pensamientos y sentimientos. En ellos aparecerán conectores conocidos y alguno nuevo, acéptalos, forman parte de ti, así que no dudes en usarlos a tu favor a partir de ahora.
Motivarte Coaching Fuerteventura
Publicado en la Revista Mi Pueblo Fuerteventura, edición Junio-2018. Enlace para leer:
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